SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull staż

  • Brak libido po odbloku

    Temat
    Doping

    1.WIEK:27 2.WAGA:91 3.WZROST:183 4.WYMIARY:- 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:180g WEGLOWODANY:360g TLUSZCZ:90g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Testosteron enanthate 250 e5d poltora roku 8.TRENING:Push,pull,leg 9.CEL CYKLU:masa miesniowa>sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:12% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2022-02-03 01:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: 4,5-5g/kg -tłuszcz: >1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2021-12-05 11:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztanga/sztangielki) : siłownia 4 razy tyg Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, jabłczan cm3 Ostatnio przerabiany plan: push-pull /SFD/Images/2016/2/13/7f5c7ee6e66c4227bf23e0542e3a40c8.jpg /SFD/Images/2016/2/13/5d6ba5b4ff5046aa8255a04208763914.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2016-02-13 21:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostek, parę pytań

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 5g/1kg -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON około 3 lata 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2019-01-22 13:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o PCT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5,5g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tygodni propa 8. TRENING: Push, pull, legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-02-04 12:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 3500kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka test solo tes npp różne rodzaje testa oczywiście ten ostatni najbardziej konkretny co idzie obecnie 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: definicja objetosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu Tesco deka tura 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2020-09-23 22:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-03-24 16:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata OFF, aktualnie test cyp + deca + tura 8. TRENING: PUSH PULL, co 12 tyg. zmiana planu 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2021-06-27 11:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 16-18 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6152 Data: 2010-04-26 12:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 196/230 -węglowodany: 403/461 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle przeważnie po 16-18tyg meta, wino, deca, enan, susta, prop 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: koło 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2019-09-23 23:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2023-05-06 09:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja klatki - problem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Regularnie staram się ćwiczyć od września (miałem z 8 miesięcy przerwy, w międzyczasie ćwiczyłem w domu) na profesjonalnej siłowni. Staż to może 2,5 roku z dużymi przerwami, generalnie treningi w domu gdzie miałem tylko hantle i drążek plus pompki. Więc, odkąd zacząłem ćwiczyć (wrzesień), postęp jest w większości, lecz jakby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2012-02-22 19:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-05-27 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu ławka pozioma

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 dniowy tydzień) Odżywianie : masa, 3500-4000kcal +/- 200g białka/ 90-100g tłuszczy / 500g węgli Cel : zwiększenie siły Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2022-12-15 22:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja mimo wysiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizm na to. wyliczyłem sobię, że przy tej ilości treningów mój poziom utrzymania to 3000 kcal więc te reefedy to nie jest jakieś szaleństwo.Mój trening od miesiąca to push, pull, legs. Bazuje na wolnych ciężarach:MC, squaty, płaska itp. po 30-35 serii na trening +brzuch. Trening wykonuje sumiennie(bez obijania się) wieczorami biegam albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2015-07-30 22:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam okazję zacząć pierwszy cykl propa, sporo już sobie o tym wszystkim poczytałem ale chciałem jeszcze dopytać bardziej doświadczonych kolegów o porady, dawkowanie,dietę na co uważać w moim przypadku itp. albo może ktoś odciągnie mnie od tego pomysłu. Jestem otwarty na sugestie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2019-03-23 17:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Interesuje mnie fajna sylwetka fit plażowa...nie ogromne rozmiary, ale nie chuderlak....:P Trening do tej pory 4x Split....od 2 tygodni Dostosowane do siebie połączenie push/pull legs x 4.....Klata Triceps Barki raz siłowo raz hipertroficznie i Nogi plecy biceps raz siłowo raz hipertroficznie..... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 2015-02-16 18:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Bardzo długo, systematycznie trenuje, pilnuje michy, liczył bym tutaj w latach regularnego treningu. 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 280-320g -tłuszcz: 70-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl enan 6 msc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2023-11-03 22:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, planuje wprowadzić kilka zmian w treningu, dlatego mam kilka pytań do was. Jeśli chodzi o mój staż to trenuje regularnie 7 miesięcy - w tym 4 miesiące to trening Olivera Laffaya następnie 3 miesiace FBW (wcześniej miałem styczność z siłownią ale to nie były regularne treningu). Również chciałbym dodać że 2-3xtyg gram w piłkę(głownie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-02-08 23:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania po odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio/enan/prop + master prop/enan + meta + wino 8. TRENING: push/pull/legs 5x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 msc temu 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2017-07-12 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)